つぶやき

You are what you eat
(あなたは、あなたが食べたものでできている)

あなたは、
あなたが食べて、
吸収したものできている

吸収の役割を担っているのが「腸」

腸内環境を整えることを意識した食事が重要

腸内環境によくない食事を控える

①小麦粉グルテン
②乳製品カゼイン
③カフェイン
④アルコール
⑤白砂糖

ファストフード、甘いもの、糖分が多いもの
↓
血糖値が上がるもの
糖尿病患者が増える(5人に1人は糖尿病)

ファストフードなどは
たまに食べるご褒美に🍔

日本と海外の食べ物の違いは？
主食は 米🌾パン🥖
タンパク質 魚介🐟 肉類🥩
油 植物油 オリーブオイル、バター

理想の割合を意識して食べましょう🍙
タンパク質13%
脂質27%
炭水化物60%