つぶやき

感情＞思考
思考で無理矢理ポジティブ変換しようとしても無理。

感情の仕組みを少しずつ理解して変えていく事。

自分に興味を持つ。
どんな感情を感じたいのか
その答えは自分の中にある

事実に対して
自分の中で、ストーリーが始まる
信念や価値観、ちゃんとしなきゃがあるからストーリーを呼び起こす。

まずは自分の内側にある感情をありのまま見る「メタ認知」

自分を俯瞰して観察する。

事実に良いも悪いもない
怒ってると捉えてるのは自分
事実と解釈をわける

価値観を変えると違う感情を得られる。

自分がどんな価値観を持っているのかを考える。